Thiền trong yoga giúp nuôi dưỡng trí não và tinh thần

Yoga knowledge


Thiền trong yoga giúp nuôi dưỡng trí não và tin thần

Thiền, ngày nay được xem là khái niệm khá gần gũi với nhiều người. Bước ra ngoài khuôn khổ của Phật pháp, thiền giờ đây được đông đảo mọi người đón nhận và thực tập như một phương pháp giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn. Vậy Yoga Thiền thực sự mang lại cho chúng ta những lợi ích cụ thể nào?



Thiền yoga minh họa
*Yogis trong Tawsha Set của Olaben

Yoga thiền - Món quà quý giá của cuộc sống hiện đại

Cuộc sống ngày một hiện đại thì áp lực đè lên vai chúng ta cũng ngày một nhiều. Tâm trí và cơ thể sẽ phải liên tục chạy đua để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của chính chúng ta.

Khi tâm trí và cơ thể đòi hỏi sự thư giãn, đừng ngần ngại nhắm mắt lại và tập các bài tập yoga thiền nhé. Loại hình luyện tập này có tác dụng xoa dịu và kiểm soát tâm trí. Đây là cách hiệu quả để bạn khám phá con người thật của chính mình và có một cuộc sống bình yên, hạnh phúc.
Những bài tập yoga thiền khá là đơn giản, tất cả những gì bạn cần làm là ngồi yên, nhắm mắt lại và giữ tâm trí không đi lang thang, suy nghĩ về những phiền muộn của cuộc sống. Có thể nói, yoga thiền là một loại thuốc bổ tự nhiên để giữ cho não khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Lợi ích tuyệt vời của yoga thiền đối với sức khỏe và tâm trí

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ là điều quan trọng để tối ưu bộ não và sức khoẻ của cơ thể. Thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ cho chứng rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer, chứng mất trí…

Cải thiện gen tốt, giảm gen xấu

Giảm thiểu các gen viêm, là giảm hoạt động của các gen gây bệnh. Điều này rất quan trọng vì viêm là dấu hiệu của nhiều bệnh, bao gồm bệnh Alzheimer’s.

Giảm nguy cơ gây trầm cảm

Thiền giúp người tập thoát khỏi những suy nghĩ và lo lắng về quá khứ và tương lai để tận hưởng cảm giác tĩnh tại và yên bình trong tâm trí. Không những vậy, loại hình yoga này còn giúp xoa dịu tâm trí và đem lại cảm giác tích cực cho cơ thể.

Tăng lưu thông máu lên não

 Hiệu quả với người bị suy giảm nhận thức và có công việc căng thẳng, làm tăng sự tập trung, trí nhớ và hồi phục, giảm trầm cảm.

Cải thiện các chất hóa học trong não bộ

Những người có sự suy giảm năng lượng và chức năng não thì bị giảm một số chất hoá học trong não là các chất truyền dẫn thần kinh. Thiền yoga sẽ giúp tăng cường các chất truyền dẫn thần kinh một cách tự nhiên và cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não, do đó tăng cường trí não và chức năng bộ nhớ.

Giảm căng thẳng

Mỗi ngày thức dậy, bạn sẽ có cả một danh sách việc cần phải làm. Nếu làm văn phòng, cả ngày bạn sẽ phải ngồi trên màn hình máy tính và bị mắc kẹt trong email, tin nhắn… Lâu dần, tâm trí và cơ thể của chúng ta dần bị kiệt quệ, căng thẳng và lo lắng.
Yoga thiền được xem là phương pháp cải thiện sức khỏe ở nhiều cấp độ và có thể giúp giải quyết hiệu quả những căng thẳng, lo lắng hàng ngày. Tập yoga thiền thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ vô ích và tập trung nhiều hơn vào hiện tại.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Có nhiều yếu tố giúp phòng ngừa và ngăn chặn bệnh tim mạch, và hai trong số những yếu tố quan trọng nhất chính là chế độ ăn uống và luyện tập Yoga thiền. 
Một thống kê đã chỉ ra rằng, người tập Yoga thiền sẽ gảm được 48% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ chỉ trong vòng vài tuần tập luyện.

Cải thiện trí nhớ

Các chất trắng trong não quy định tốc độ liên kết và truyền đạt thông tin.
Thiền định giúp hạn chế lượng chất trắng trong não giảm đi theo tuổi tác, giúp đầu óc minh mẫn và trí nhớ tốt hơn bình thường. Nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen thiền định mỗi ngày sẽ loại bỏ đi những phiền nhiễu trong cuộc sống, điều đó sẽ giúp bộ não nhanh chóng tích hợp và ghi nhớ nhiều thông tin và đặc biệt nhớ các chi tiết tốt hơn người bình thường.

Thiền và Yoga Thiền mang đến cho chúng ta những lợi ích rõ ràng cả về thể chất và tinh thần. Thế nhưng, Yoga Thiền đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm của người thực hiện, khi vượt qua được chính bản thân rồi, chắc chắn bạn sẽ hưởng những thành quả tốt nhất mà thiền mang lại. Olaben hy vọng rằng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn đến gần hơn với thiền và thêm động lực để hành thiền, hướng đến cuộc sống an nhàn và lạc quan hạnh phúc hơn từng ngày.

back top